翼光教育教你如何摆脱母爱的羁绊提供了具体的步骤：

1.接受你妈妈的缺点，允许自己充分体验悲伤。这是治疗的第一步，尽管“没有一个好妈妈”这一事实让人非常伤心，但是我们必须面对现实，改变才有可能发生。这个时候，我们会感到失落和悲伤，我们要充分体验这些情绪，这也是做真实自己的第一步。

2.在心理上从母亲那里独立出来，转变消极观念。一直以来，“这位母亲”教给我们太多东西，我们依照她的观念行事，从穿什么衣服到选什么人做朋友，从念什么专业到从事什么工作，我们都没有自己的想法。我们唯一的想法就是，“我还小，我做得不够好。”那么，现在开始长大吧!

3.建立真实的自我意识。如果说“你是谁?”这个问题太过宏大，那么至少你要知道自己喜欢什么东西，喜欢做什么事情。是象棋，是钢琴，是舞蹈，是画画?还是统统都不是?只有在你的兴趣盎然的领域，你才会展现生命的激情，才会成为真正的自己。

4.和母亲一起，用一种健康的方式处理你们之间的关系。不喜欢自己的母亲，除了不联系，还能做什么呢?事实上这个方法行不通，我们总想尝试和母亲建立好关系，只是每次结果都让我们失望。没有办法，建立起你的底线吧，跟她说：“妈妈，我很爱你，但是现在我不能跟您通电话。”当然还可以带你的母亲去做心理治疗，如果可能的话。如果你的母亲已经过世了，那么，问题在过去，解决就完全在你自己了。

5.处理好你自己的自恋特质，放在它们传到下一代身上。由于自己的亲身经历，相信你对做一个好母亲有一种强烈的意识，但往往你会不由自主地做一些“坏母亲”会干的事。如何成为一个好母亲，实在是一门大学问。